Жим лёжа со штангой, узким хватом
Barbell Close Grip Bench Press
Что это за тренажёр?
Barbell Close Grip Bench Press on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Трицепс.
Liikkeessä työskentelevät myös Грудные.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleТрицепс
Secondary musclesГрудные
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Слишком узкий хват, который нагружает запястья. Локти разводятся в стороны.
💪 Where you should feel it: Mainly in the трицепс. The грудные assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Разгибание рук на блокеtaljalaite
Отжимания на брусьях на скамьеkehonpaino
Алмазные отжиманияkehonpaino
Тяга верхнего блока в тренажёре, с прямой рукоятью, с V-рукоятьюkuntosalilaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Разгибание рук на блоке одной рукой, с канатомtaljalaite
Французский жим лёжа с гантелями, на скамье головой внизvapaat painot