Горизонтальные подтягивания
Inverted Row
Что это за тренажёр?
Käänteinen soutu (Inverted Row) on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary musclesHauikset
Equipmentkehonpaino
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Таз провисает. Неполные повторения.
💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset. The hauikset assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Тяга в наклонеvapaat painot
Тяга с прямой рукоятью, с Т-грифомvapaat painot
Тяга в блочном тренажёре, сидяkuntosalilaiteТяга с раздельными рычагамиkuntosalilaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Подтягиванияkehonpaino
Становая тягаvapaat painot
Тяга верхнего блока для широчайших мышцkuntosalilaite