Utrustning och övningar › Baksida lår › GHD-reidenkoukistus

GHD-reidenkoukistus

Glute Ham Raise

Vilken maskin är detta?

GHD-reidenkoukistus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Baksida lår.

En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.

Grunddata

HuvudmuskelBaksida lår

Hjälpmuskler–

Utrustningvapaat painot

Rörelsemönster–

Svårighet–

Video–

Instruktioner och video finns i appen

Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.

Öppna i appen

⚠️ Vanligaste felet: Att böja i höften. För snabb sänkning.

💪 Var övningen ska kännas: Främst i baksida lår.

Träna med övningen i Luio

Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.

Öppna i appen Ladda ner Luio

Fler övningar: Baksida lår

🏋️Reidenkoukistus istuenkuntosalilaite 🏋️Reidenkoukistus makuullakuntosalilaite 🏋️Reidenkoukistus yksi jalka kerrallaankuntosalilaite 🏋️GHD-vatsarutistusvapaat painot

Alla baksida lår-övningar ›