Marklyft med raka ben, för benen
Stiff-Leg Deadlift
Vilken maskin är detta?
Suorin jaloin maastaveto on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Baksida lår.
En övning med fria vikter kräver fler stabiliserande muskler och mer balans än motsvarande maskinövning.
Grunddata
HuvudmuskelBaksida lår
Hjälpmuskler–
Utrustningvapaat painot
Rörelsemönsterunderkropp
Svårighetmedel
Video📱 Luio
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Att låsa knäna helt raka, vilket förvandlar övningen till en belastning för ryggen istället för en byggare av baksida lår. Att kuta med ländryggen i det nedre läget, vilket belastar ryggraden istället för att stretcha baksida lår. Att låta stången glida bort från benen, vilket pressar ländryggen i det nedre rörelseomfånget. Att böja knäna för mycket, vilket förvandlar övningen tillbaka till ett vanligt marklyft.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i baksida lår.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Rumänsk marklyftvapaat painotTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.
Lårcurlkuntosalilaite
Lårcurl med hantlarvapaat painot