Російське скручування з власною вагою
Bodyweight Russian Twist
Що це за тренажер?
Vartalonpaino-venäläiskierto (Russian Twist) on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Liikkeessä työskentelevät myös Keskivartalo.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary musclesKeskivartalo
Equipmentkehonpaino
Movement patterncore
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo. The keskivartalo assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Дроворуб з гумовою стрічкоюvapaat painot
Нахили в сторони у блоковому тренажеріtaljalaite
Дроворуб у блоковому тренажері, стоячи, знизу вгоруtaljalaite
Дроворуб у блоковому тренажеріtaljalaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Скручуванняkehonpaino
Планкаkehonpaino
Взяття на груди та жим зі штангоюvapaat painot
Ривок зі штангою (силовий)vapaat painot
Ривок зі штангою (силовий)vapaat painot