Тяга у блоковому тренажері, однією рукою, зворотним хватом
Cable Single Arm Underhand Grip Row
Що це за тренажер?
Yhden käden vastaotekartalousveto taljalla on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
У блочному тренажері опір залишається рівним упродовж усього руху.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary musclesHauikset
Equipmenttaljalaite
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset. The hauikset assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Тяга у нахиліvapaat painot
Тяга з прямою рукояткою, з Т-грифомvapaat painot
Тяга у блоковому тренажері, сидячиkuntosalilaiteТяга з роздільними важелямиkuntosalilaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Підтягуванняkehonpaino
Станова тягаvapaat painot
Тяга верхнього блока для найширших м'язівkuntosalilaite