Підйом ніг в упорі
Captain's Chair Leg Raise
Що це за тренажер?
Jalkojen nosto telineessä on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary muscles–
Equipmentkehonpaino
Movement patterncore
Difficulty–
Video–
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Розгойдування. Спина відривається від опори.
💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Підйом тулуба з гантелямиvapaat painot
Підйом колін у висіkehonpaino
Дроворуб з гумовою стрічкоюvapaat painot
Нахили в сторони у блоковому тренажеріtaljalaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Скручуванняkehonpaino
Планкаkehonpaino
Взяття на груди та жим зі штангоюvapaat painot
Ривок зі штангою (силовий)vapaat painot
Ривок зі штангою (силовий)vapaat painot