Підйом колін у висі
Hanging Knee Raises
Що це за тренажер?
Riippuvat polvennostot on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary muscles–
Equipmentkehonpaino
Movement patterncore
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Розгойдування. Різке опускання.
💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Підйом тулуба з гантелямиvapaat painot🏋️Підйом ніг в упоріkehonpaino
Дроворуб з гумовою стрічкоюvapaat painot
Нахили в сторони у блоковому тренажеріtaljalaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Скручуванняkehonpaino
Планкаkehonpaino
Взяття на груди та жим зі штангоюvapaat painot
Ривок зі штангою (силовий)vapaat painot
Ривок зі штангою (силовий)vapaat painot