Австралійські підтягування
Inverted Row
Що це за тренажер?
Käänteinen soutu (Inverted Row) on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary musclesHauikset
Equipmentkehonpaino
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Таз провисає. Неповні повторення.
💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset. The hauikset assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Тяга у нахиліvapaat painot
Тяга з прямою рукояткою, з Т-грифомvapaat painot
Тяга у блоковому тренажері, сидячиkuntosalilaiteТяга з роздільними важелямиkuntosalilaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Підтягуванняkehonpaino
Станова тягаvapaat painot
Тяга верхнього блока для найширших м'язівkuntosalilaite