Shrugs med vægtstang
Barbell Shrug
Hvilken maskine er dette?
Tanko-olkapäiden kohautus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Øvelsen passer til begyndere: bevægelsesbanen er styret, og du kan starte let.
En øvelse med frie vægte kræver flere stabiliserende muskler og mere balance end den tilsvarende maskinøvelse.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Shrugs i kabelmaskine, i 30 graders vinkeltaljalaite
Shrugs i Smith-maskine, ståendekuntosalilaite
Pullover med elastikvapaat painot
Shrugs med elastikvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Pull-upkehonpaino
Roning foroverbøjetvapaat painot
Dødløftvapaat painot
Roning med lige håndtag, med T-stangvapaat painot
Latsnedtræk for latissimuskuntosalilaite
Roning i kabelmaskine, siddendekuntosalilaite