Bænkpres
Bench Press
Hvilken maskine er dette?
Penkkipunnerrus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Bryst.
En øvelse med frie vægte kræver flere stabiliserende muskler og mere balance end den tilsvarende maskinøvelse.
Key facts
Primary muscleBryst
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app⚠️ Most common mistake: At hoppe. Balderne løfter sig fra bænken.
💪 Where you should feel it: Mainly in the bryst.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Armbøjningkehonpaino
Dipskehonpaino
Brystpres i maskinekuntosalilaite
Armbøjning med kropsvægt, med forhøjningkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Bænkpres på skrå bænkvapaat painot
Pec deckkuntosalilaite