MaskinerFrie vægteUdstyr og øvelserKalorier og næringsindholdOpskrifterArtiklerBeregnereSøg Åbn Liiku
Udstyr og øvelser › Bryst

Bryst

36 liikettä joilla kuormitetaan Bryst. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Triceps, Skuldre — jos treenaat Bryst, ne saavat osansa samalla.

På maskiner (14)

Cable Bench Chest Fly (vaijeritalja-avaukset penkillä)Cable Bench PressCable Chest PressDippikone (Machine Dips)Kaapeliveto seisten, yksikätinen rintaprässiKaapeliveto vinopenkillä alaviistoon (Cable Decline Bench Press)Machine Pec FlyPec deckPenkkipunnerrus laitteessa (Machine Chest Press)RintapunnerruslaiteRintarutistus kaapelissaSmith-koneen vinopenkkipunnerrusTalja-avaus (Cable Pec Fly)Vinopenkkipunnerrus taljalla

Med frie vægte (22)

Barbell Bench PressDipit puolapuilla / dip-tangoillaDippi nojapuillaDumbbell Incline Bench PressKahvakuulan vinopunnerrus penkilläKallistettu punnerrusKapea, vinolla penkillä suoritettu penkkipunnerrusKettlebell-penkkipunnerrusKorotettu punnerrus omalla kehon painollaKulmapenkkipunnerrus tangolla (High Incline Bench Press)Käsipainoliike: laskeva penkki, rintapunnerrus (fly)KäsipainopenkkipunnerrusLaskeva punnerrus (Decline Push Up)PenkkipunnerrusPunnerruksetPunnerrusPunnerrus polvilta (kehonpaino)Taljaliike hantelilla: rintalihaksen avaus (Dumbbell Chest Fly)Vinopenkin taljanosto - hantelipunnerrus alaviistoonVinopenkkipunnerrusYhden käden käsipainopunnerrus makuullaYläviistopenkin taljaliike hantelilla (Dumbbell Incline Chest Fly)

Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa

Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Liiku-sovelluksesta.

Åbn Liiku