Istudes säärte tõsted
Seated Calf Raise
Mis seade see on?
Pohjenousu istuen (pohjepenkki) on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Säärelihased.
Masinal on liikumisulatus juhitud, mis teeb üksi treenimise ohutuks — kuid seaded tuleb kohandada oma kehale, muidu tuntakse liigutust vales kohas.
Key facts
Primary muscleSäärelihased
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternlower body
Difficulty–
Video–
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Lühike liikumisulatus. Alumises asendis põrgatamine.
💪 Where you should feel it: Mainly in the säärelihased.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Säärekergitus seistesvapaat painot
Säärekergitus kehakaaluga (donkey)kehonpainoSäärekergitus hantlitega, ühel jalalvapaat painot
Säärekergitus kettlebelligavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.