Жим лёжа
Bench Press
Что это за тренажёр?
Penkkipunnerrus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Грудные.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Key facts
Primary muscleГрудные
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Отбив от груди. Ягодицы отрываются от скамьи.
💪 Where you should feel it: Mainly in the грудные.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Отжиманияkehonpaino
Отжимания на брусьяхkehonpaino
Жим от груди в тренажёреkuntosalilaite
Отжимания с весом тела, с возвышенияkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Жим лёжа на наклонной скамьеvapaat painot
Тренажёр «бабочка»kuntosalilaite
Разведение рук в блочном тренажёреtaljalaite