Бабочка
Pec Deck
Что это за тренажёр?
Pec deck on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Грудные.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
На тренажёре траектория задана, поэтому заниматься одному безопасно — но настройки нужно подогнать под своё тело, иначе движение будет ощущаться не там.
Key facts
Primary muscleГрудные
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Слишком широкое разведение, которое нагружает плечо. Плечи поднимаются.
💪 Where you should feel it: Mainly in the грудные.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Разведение рук в блочном тренажёреtaljalaite
Разведение рук в блочном тренажёре, на скамье, для грудных мышцtaljalaiteРазведение рук в блочном тренажёре, для грудных мышцtaljalaite
Разведение рук с гантелями, для грудных мышцvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Отжиманияkehonpaino
Жим лёжаvapaat painot
Жим лёжа на наклонной скамьеvapaat painot
Отжимания на брусьяхkehonpaino
Жим от груди в тренажёреkuntosalilaite