Sittande vadpress
Seated Calf Raise
Vilken maskin är detta?
Pohjenousu istuen (pohjepenkki) on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Vader.
På en maskin är rörelsebanan styrd, vilket gör den trygg att träna ensam — men inställningarna måste anpassas till din egen kropp, annars känns rörelsen på fel ställe.
Grunddata
Instruktioner och video finns i appen
Den här sidan berättar vilken maskin det handlar om. Steg-för-steg-instruktioner, vanliga misstag och video finns i Luio-appen — videon visar rörelsebanan som text inte kan beskriva.
Öppna i appen⚠️ Vanligaste felet: Kort rörelsebana. Att studsa i bottenläget.
💪 Var övningen ska kännas: Främst i vader.
Varianter och alternativ
Samma muskel och rörelsemönster med annan utrustning.
Vadpress ståendevapaat painot
Vadresning med kroppsvikt (donkey)kehonpainoVadresning med hantlar, på ett benvapaat painot
Vadresning med kettlebellvapaat painotTräna med övningen i Luio
Set, vikter och vila loggas automatiskt, och Luio föreslår vikten nästa gång.