Жим лежачи
Bench Press
Що це за тренажер?
Penkkipunnerrus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Грудні м’язи.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleГрудні м’язи
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Відбив від грудей. Сідниці відриваються від лави.
💪 Where you should feel it: Mainly in the грудні м’язи.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Віджиманняkehonpaino
Віджимання на брусахkehonpaino
Жим від грудей у тренажеріkuntosalilaite
Віджимання з власною вагою, з підвищеннямkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Жим лежачи на похилій лавіvapaat painot
Тренажер «метелик»kuntosalilaite
Розведення рук у блоковому тренажеріtaljalaite