Зведення рук («метелик»)
Pec Deck
Що це за тренажер?
Pec deck on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Грудні м’язи.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
На тренажері траєкторія задана, тому вправу легше опанувати.
Key facts
Primary muscleГрудні м’язи
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Занадто широке розведення, що навантажує плече. Плечі піднімаються.
💪 Where you should feel it: Mainly in the грудні м’язи.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Розведення рук у блоковому тренажеріtaljalaite
Розведення рук у блоковому тренажері, на лаві, для грудних м'язівtaljalaiteРозведення рук у блоковому тренажері, для грудних м'язівtaljalaite
Розведення рук з гантелями, для грудних м'язівvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Віджиманняkehonpaino
Жим лежачиvapaat painot
Жим лежачи на похилій лавіvapaat painot
Віджимання на брусахkehonpaino
Жим від грудей у тренажеріkuntosalilaite