Підйом на носки сидячи
Seated Calf Raise
Що це за тренажер?
Pohjenousu istuen (pohjepenkki) on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Литки.
На тренажері траєкторія задана, тому вправу легше опанувати.
Key facts
Primary muscleЛитки
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternlower body
Difficulty–
Video–
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Коротка амплітуда. Пружинити в нижній точці.
💪 Where you should feel it: Mainly in the литки.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Підйом на носки стоячиvapaat painot
Підйом на носки з власною вагою («ослик»)kehonpainoПідйом на носки з гантелями, на одній нозіvapaat painot
Підйом на носки з гиреюvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.