Підйом на носки стоячи
Standing Calf Raise
Що це за тренажер?
Pohjenousu seisten on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Литки.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleЛитки
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Пружинити. Коротка амплітуда.
💪 Where you should feel it: Mainly in the литки.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Тренажер для литокkuntosalilaite🏋️Підйом на носки сидячиkuntosalilaite
Підйом на носки з власною вагою («ослик»)kehonpainoПідйом на носки з гантелями, на одній нозіvapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.