Bænkpres med vægtstang, med smalt greb
Barbell Close Grip Bench Press
Hvilken maskine er dette?
Barbell Close Grip Bench Press on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Triceps.
Liikkeessä työskentelevät myös Bryst.
En øvelse med frie vægte kræver flere stabiliserende muskler og mere balance end den tilsvarende maskinøvelse.
Key facts
Primary muscleTriceps
Secondary musclesBryst
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app⚠️ Most common mistake: For smalt greb, som belaster håndleddene. Albuerne peger udad.
💪 Where you should feel it: Mainly in the triceps. The bryst assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Triceps pushdowntaljalaite
Dips på bænkkehonpaino
Diamantarmbøjningkehonpaino
Latsnedtræk i maskine, med lige håndtag, med V-håndtagkuntosalilaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Triceps pushdown med én arm, med rebtaljalaite
Skullcrusher med håndvægte, på nedadgående bænkvapaat painot