Тренажёры и упражнения › Selkälihakset › Yksikätinen taljapunnerrus penkiltä (Dumbbell Row Unilateral)
Yksikätinen taljapunnerrus penkiltä (Dumbbell Row Unilateral)
Dumbbell Row Unilateral
Selkälihakset
vapaat painot
aloittelija
Что это за тренажёр?
Yksikätinen taljapunnerrus penkiltä (Dumbbell Row Unilateral) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
Упражнение со свободными весами требует больше мышц-стабилизаторов и баланса, чем аналогичное на тренажёре.
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Liiku: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Открыть Liiku