Жим лёжа в машине Смита, узким хватом
Smith Machine Close Grip Bench Press
Что это за тренажёр?
Smith Machine -kapea penkkipunnerrus on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Трицепс.
Liikkeessä työskentelevät myös Грудные.
Упражнение подходит новичку: траектория задана, и начать можно с малого веса.
На тренажёре траектория задана, поэтому заниматься одному безопасно — но настройки нужно подогнать под своё тело, иначе движение будет ощущаться не там.
Key facts
Primary muscleТрицепс
Secondary musclesГрудные
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Инструкция и видео — в приложении
Эта страница рассказывает, что это за тренажёр. Пошаговая инструкция, частые ошибки и видео — в приложении Luio: видео показывает траекторию движения, которую текст описать не может.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Слишком узкий хват. Локти разводятся в стороны.
💪 Where you should feel it: Mainly in the трицепс. The грудные assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Разгибание рук на блокеtaljalaite
Жим лёжа со штангой, узким хватомvapaat painot
Отжимания на брусьях на скамьеkehonpaino
Алмазные отжиманияkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Разгибание рук на блоке одной рукой, с канатомtaljalaite