Вітряк з гирею
Kettlebell Windmill
Що це за тренажер?
Kettlebell Windmill on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Liikkeessä työskentelevät myös Keskivartalo.
Вправа потребує контрольованої техніки та досвіду.
Вправа з вільними вагами потребує балансу та м'язів-стабілізаторів.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary musclesKeskivartalo
Equipmentvapaat painot
Movement patterncore
Difficultyadvanced
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo. The keskivartalo assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Російське скручування з власною вагоюkehonpaino
Нахили в сторони у блоковому тренажеріtaljalaite
Дроворуб у блоковому тренажері, стоячи, знизу вгоруtaljalaite
Дроворуб у блоковому тренажеріtaljalaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Скручуванняkehonpaino
Планкаkehonpaino
Дроворуб з гумовою стрічкоюvapaat painot
Взяття на груди та жим зі штангоюvapaat painot
Ривок зі штангою (силовий)vapaat painot
Ривок зі штангою (силовий)vapaat painot