Тяга верхнього блока вузьким хватом
Narrow Pulldown
Що це за тренажер?
Kapea taljaveto on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Selkälihakset.
Liikkeessä työskentelevät myös Hauikset ja Selkälihakset.
Вправа підходить початківцю: траєкторія проста й контрольована.
На тренажері траєкторія задана, тому вправу легше опанувати.
Key facts
Primary muscleSelkälihakset
Secondary musclesHauikset, Selkälihakset
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Інструкція та відео — у застосунку
Ця сторінка розповідає, що це за тренажер і які м'язи він задіює.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Розгойдування корпусом. Плечі піднімаються.
💪 Where you should feel it: Mainly in the selkälihakset. The hauikset, selkälihakset assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Підтягуванняkehonpaino
Тяга верхнього блока з гумовою стрічкою, стоячи на колінахvapaat painot
Тяга верхнього блока з гумовою стрічкою, сидячиvapaat painotПідтягування зворотним хватомkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Тяга у нахиліvapaat painot
Станова тягаvapaat painot
Тяга з прямою рукояткою, з Т-грифомvapaat painot
Тяга верхнього блока для найширших м'язівkuntosalilaite
Тяга у блоковому тренажері, сидячиkuntosalilaite