Skulderpres
Overhead Press
Hvilken maskine er dette?
Pystypunnerrus on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Skuldre.
En øvelse med frie vægte kræver flere stabiliserende muskler og mere balance end den tilsvarende maskinøvelse.
Key facts
Primary muscleSkuldre
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpush
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Svaj i ryggen. At bruge knæene som hjælp.
💪 Where you should feel it: Mainly in the skuldre.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Skulderpres i maskinekuntosalilaiteSkulderpres i kabelmaskinetaljalaite
Militærpres i maskine, med stangen foran, med vægtskiverkuntosalilaite
Skulderpres med håndvægte, siddendevapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Sideløftvapaat painot
Sideløft i kabelmaskinetaljalaite
Face pull med elastik, højtvapaat painot
Sideløft med elastik, med én armvapaat painot