Skulderpres i maskine
Shoulder Press Machine
Hvilken maskine er dette?
Pystypunnerruslaite on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Skuldre.
Øvelsen passer til begyndere: bevægelsesbanen er styret, og du kan starte let.
På en maskine er bevægelsesbanen styret, hvilket gør det trygt at træne alene — men indstillingerne skal tilpasses din egen krop, ellers mærkes bevægelsen det forkerte sted.
Key facts
Primary muscleSkuldre
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Svaj i ryggen. At låse albuerne.
💪 Where you should feel it: Mainly in the skuldre.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Skulderpresvapaat painotSkulderpres i kabelmaskinetaljalaite
Skulderpres med håndvægte, siddendevapaat painot
Militærpres i maskine, med stangen foran, med vægtskiverkuntosalilaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Sideløftvapaat painot
Face pull med elastik, højtvapaat painot
Sideløft med elastik, med én armvapaat painot