Bænkpres i Smith-maskine, med smalt greb
Smith Machine Close Grip Bench Press
Hvilken maskine er dette?
Smith Machine -kapea penkkipunnerrus on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Triceps.
Liikkeessä työskentelevät myös Bryst.
Øvelsen passer til begyndere: bevægelsesbanen er styret, og du kan starte let.
På en maskine er bevægelsesbanen styret, hvilket gør det trygt at træne alene — men indstillingerne skal tilpasses din egen krop, ellers mærkes bevægelsen det forkerte sted.
Key facts
Primary muscleTriceps
Secondary musclesBryst
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternpush
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Vejledning og video findes i appen
Denne side fortæller hvilken maskine det er. Trin-for-trin-vejledning, almindelige fejl og video findes i Luio-appen — videoen viser bevægelsesbanen som tekst ikke kan beskrive.
Open in the app⚠️ Most common mistake: For smalt greb. Albuerne peger udad.
💪 Where you should feel it: Mainly in the triceps. The bryst assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Triceps pushdowntaljalaite
Bænkpres med vægtstang, med smalt grebvapaat painot
Dips på bænkkehonpaino
DiamantarmbøjningkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Triceps pushdown med én arm, med rebtaljalaite