Kükk kehakaaluga
Air Squat
Mis seade see on?
Kehonpainokyykky on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Reie eesmine osa.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Key facts
Primary muscleReie eesmine osa
Secondary muscles–
Equipmentkehonpaino
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Põlvede sissepoole vajumine, mis nõrgestab kükki ja koormab põlveliigest halvasti. Otse alla kükitamine puusade tahapoole viimise asemel, mis paneb kogu töö põlvedele. Kandade tõstmine põrandalt üles alaosas, mis rikub tasakaalu ja vähendab tuharalihaste tööd. Sügavuse kärpimine ja ainult poolele teele kükitamine — võtab ära tuhara- ja reielihaste töö.
💪 Where you should feel it: Mainly in the reie eesmine osa.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Kükk kang turjalvapaat painot🏋️Esikükk kangigavapaat painot
Kükk (goblet)vapaat painot
Kükk kangiga, kang turjal, kummilindigavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Väljaastevapaat painot
Jalapresskuntosalilaite
Sääre sirutuskuntosalilaite