Kükk kangiga, kang turjal, kummilindiga
Barbell Banded Back Squat
Mis seade see on?
Barbell Banded Back Squat on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Reie eesmine osa.
Liikkeessä työskentelevät myös Tuharalihased.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleReie eesmine osa
Secondary musclesTuharalihased
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Rindkere vajumine ette-alla asendis, mis muudab Kükk-liikumise good-morning-liigutuseks. Tõusu aeglustamine kummilindi pinge ajal Aeglase liikumisega, selle asemel et kiirendada — see nullib muutuva takistuse mõtte. Kummilintide ebaühtlane paigaldamine, mistõttu kang kaldub liigutuse ajal, tekitades ohtliku külgsuunalise koormuse. Kasutaja kogemuse tasemele liiga raskete kummilintide kasutamine, mis rikub tehnikat ja ohustab selgroogu.
💪 Where you should feel it: Mainly in the reie eesmine osa. The tuharalihased assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Kükk kehakaalugakehonpaino
Kükk kang turjalvapaat painot🏋️Esikükk kangigavapaat painot
Kükk (goblet)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Väljaastevapaat painot
Jalapresskuntosalilaite
Sääre sirutuskuntosalilaite