43 liikettä joilla kuormitetaan Tuharalihased. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Keskivartalo, Reie eesmine osa, Õlad, Reie tagumine osa — jos treenaat Tuharalihased, ne saavat osansa samalla.
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Liiku-sovelluksesta.
Ava Liiku