Logi sisse Ava rakendus
HarjutusedMasinadVabad raskusedToitumineKalkulaatoridRetseptidArtiklidOtsing Logi sisse Ava rakendus
Seadmed ja harjutused › Tuharalihased
Lihasrühmad

Tuharalihased

42 liikettä joilla kuormitetaan Tuharalihased. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Keskivartalo, Reie eesmine osa, Õlad, Reie tagumine osa — jos treenaat Tuharalihased, ne saavat osansa samalla.

42 harjutust

Masinatel (6)

Lantionnosto laitteessaTuharalihased · kuntosalilaiteVaata harjutust ›Kõrvaleviijate seadeTuharalihased · kuntosalilaiteVaata harjutust ›Seisev tuharamasinTuharalihased · kuntosalilaiteVaata harjutust ›Pakarapotku laitteessaTuharalihased · kuntosalilaiteVaata harjutust ›Jõutõmme Smithi seadmel (rumeenia) (sumo)Tuharalihased · kuntosalilaiteVaata harjutust ›Käesirutus taha plokiseadmel, pingil, sirgete jalgadega, jalgadeleTuharalihased · taljalaiteVaata harjutust ›

Vabade raskustega (36)

Puusa kõrvaleviimine kummilindigaTuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Jõutõmme kummilindiga (rumeenia)Tuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Bulgaaria kükkTuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Kükk kettlebelliga, harkseisus, toega (bulgaaria)Tuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Kükk kangiga, harkseisusTuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Good morningTuharalihased · kehonpainoVaata harjutust ›Jõutõmme kettlebelliga (sumo)Tuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Kanto trap barillaTuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Kükk kehakaaluga, kastileTuharalihased · kehonpainoVaata harjutust ›Väljaaste kehakaaluga, tahasuunasTuharalihased · kehonpainoVaata harjutust ›Kettlebelli kiikTuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Thruster kettlebelligaTuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Puusatõste kettlebelligaTuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Väljaaste kettlebelliga, vaheldumisi (kniks)Tuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Jõutõmme kettlebelliga (rumeenia)Tuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Kükk hantlitega, harkseisus (goblet)Tuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Puusatõste hantlitega, kannad kõrgenduselTuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Vaagnatõste hantlitega, jalad kõrgenduselTuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Väljaaste hantlitega, ette, vaheldumisiTuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Kükk hantlitega, harkseisus (bulgaaria) (goblet)Tuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Väljaaste hantlitega, vaheldumisi (goblet) (kniks)Tuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Puusatõste hantlitega, kannad kõrgendusel (figure four)Tuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Jõutõmme hantlitega, üle keha (rumeenia)Tuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Thruster hantlitegaTuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Väljaaste kõndidesTuharalihased · kehonpainoVaata harjutust ›Puusa kõrvaleviimine kehakaalugaTuharalihased · kehonpainoVaata harjutust ›Puusatõste kangigaTuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Maastaveto trap barillaTuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Kükk hantlitega (sumo)Tuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Väljaaste hantlitega, tahasuunas (goblet)Tuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Kükk hantlitega, harkseisus (bulgaaria)Tuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Väljaaste hantlitega, ette (goblet)Tuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Thruster kangigaTuharalihased · vapaat painotVaata harjutust ›Väljaaste kehakaaluga, külgsuunas, vaheldumisiTuharalihased · kehonpainoVaata harjutust ›Väljaaste kehakaaluga, tahasuunas, vaheldumisiTuharalihased · kehonpainoVaata harjutust ›Jõutõmme ühe käega (rumeenia)Tuharalihased · kehonpainoVaata harjutust ›

Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa

Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.

Ava rakendus