Seadmed ja harjutused › Tuharalihased › Käsipainolla tehtävä nelosasento-lantionnosto, kantapää koholla
Käsipainolla tehtävä nelosasento-lantionnosto, kantapää koholla
Dumbbell Figure Four Heels Elevated Hip Thrust
Tuharalihased
vapaat painot
keskitaso
Mis seade see on?
Käsipainolla tehtävä nelosasento-lantionnosto, kantapää koholla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Tuharalihased.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Liiku rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Ava Liiku