Jõutõmme Smithi seadmel (rumeenia) (sumo)
Smith Machine Sumo Romanian Deadlift
Mis seade see on?
Smith-laitteen Sumo Romanian Maastaveto on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Tuharalihased.
Liikkeessä työskentelevät myös Reie tagumine osa.
Masinal on liikumisulatus juhitud, mis teeb üksi treenimise ohutuks — kuid seaded tuleb kohandada oma kehale, muidu tuntakse liigutust vales kohas.
Key facts
Primary muscleTuharalihased
Secondary musclesReie tagumine osa
Equipmentkuntosalilaite
Movement patternlower body
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Alaselja ümardamine kangi laskumise ajal, mis seab selgroo tõsisesse ohtu. Kangi kükitamine alla puusaliigutuse asemel, mis kaotab tuharalihaste ja reie tagumise osa venituse. Kangi eemale triivimine kehast, mis koormab alaselga selle asemel, et koormata tagumist ahelat. Põlvede sissepoole vajumine, mis koormab liigest ja kaotab laia asendi eelise.
💪 Where you should feel it: Mainly in the tuharalihased. The reie tagumine osa assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Jõutõmme kummilindiga (rumeenia)vapaat painot
Jõutõmme hantlitega, üle keha (rumeenia)vapaat painot
Good morningkehonpaino
Jõutõmme kettlebelliga (rumeenia)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Bulgaaria kükkvapaat painot
Puusatõste kangigavapaat painot
Kõrvaleviijate seadekuntosalilaite
Puusa kõrvaleviimine kummilindigavapaat painot
Kükk kangiga, harkseisusvapaat painot