Seadmed ja harjutused › Keskivartalo
Lihasrühmad
Keskivartalo
30 liikettä joilla kuormitetaan Keskivartalo. Näissä liikkeissä työskentelevät usein myös Tuharalihased — jos treenaat Keskivartalo, ne saavat osansa samalla.
30 harjutust
Masinatel (6)
Puuraiumine plokiseadmelKeskivartalo · taljalaiteVaata harjutust ›
Puuraiumine plokiseadmel, seistes, alt ülesKeskivartalo · taljalaiteVaata harjutust ›
Seljasirutus seadmel, 45-kraadise nurga allKeskivartalo · kuntosalilaiteVaata harjutust ›Vartalonkierto laitteessaKõhu kaldlihased · kuntosalilaiteVaata harjutust ›Kõhulihaste masinKeskivartalo · kuntosalilaiteVaata harjutust ›
Külgpainutus plokiseadmelKeskivartalo · taljalaiteVaata harjutust ›Vabade raskustega (24)
Rinnale tõste ja surumine kangigaKeskivartalo · vapaat painotVaata harjutust ›
Rebimine kangiga (muscle)Keskivartalo · vapaat painotVaata harjutust ›Jalgade tõstmine toesKeskivartalo · kehonpainoVaata harjutust ›
Jõutõmme kehakaalugaKeskivartalo · kehonpainoVaata harjutust ›
Windmill kettlebelligaKeskivartalo · vapaat painotVaata harjutust ›Kyykky bosullaKeskivartalo · kehonpainoVaata harjutust ›
Toengpüsi külili, küünarvartelKeskivartalo · kehonpainoVaata harjutust ›
Toengpüsi kätelKeskivartalo · kehonpainoVaata harjutust ›
Vene rotatsioon hantligaKeskivartalo · vapaat painotVaata harjutust ›ToengpüsiKeskivartalo · kehonpainoVaata harjutust ›Lankku bosullaKeskivartalo · kehonpainoVaata harjutust ›
Põlvetõste rippesKeskivartalo · kehonpainoVaata harjutust ›
Superman hantlitegaKeskivartalo · vapaat painotVaata harjutust ›
SupermanKeskivartalo · kehonpainoVaata harjutust ›
Külgpainutus hantlitegaKeskivartalo · vapaat painotVaata harjutust ›
Rebimine kangiga (power)Keskivartalo · vapaat painotVaata harjutust ›
Rebimine kangigaKeskivartalo · vapaat painotVaata harjutust ›
Vene rotatsioon kehakaalugaKeskivartalo · kehonpainoVaata harjutust ›
Puuraiumine kummilindigaKeskivartalo · vapaat painotVaata harjutust ›VatsarullaKeskivartalo · vapaat painotVaata harjutust ›
Kõhulihaste kõverdusKeskivartalo · kehonpainoVaata harjutust ›Vatsarutistus jumppapallollaKeskivartalo · vapaat painotVaata harjutust ›
Kõhutõus hantlitegaKeskivartalo · vapaat painotVaata harjutust ›
Rinnale tõste ja surumine hantlitega, ühe käegaKeskivartalo · vapaat painotVaata harjutust ›Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa
Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.
Ava rakendus