Seadmed ja harjutused › Keskivartalo › Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press)
Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press)
Dumbbell Single Arm Clean And Press
Keskivartalo
vapaat painot
edistynyt
Mis seade see on?
Yhden käden käsipainonosto ja työntö (Dumbbell Single Arm Clean And Press) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Harjutus nõuab kontrollitud tehnikat, seega tasub seda õppida kergete raskustega või juhendamisel.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Liiku rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Ava Liiku