Rebimine kangiga (power)
Barbell Power Snatch
Mis seade see on?
Tanko Power Snatch (nostomalja) on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpull
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Tõmbamine kätega liiga vara, selle asemel et suruda esmalt jalgu ja puusi — see aeglustab kangi kiirust. Kangi püüdmine kõverdatud või lõtvade küünarnukkidega, mis lõhub lukustuse ja koormab õlgu. Kangi lasemine keha juurest eemale kiikuma, mis sunnib alaselga tõstet korrigeerima. Liiga madalale, täiskükki püüdmine, mis muudab kangiga rebimise (power snatch) tavaliseks rebimiseks (snatch).
💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Rebimine kangiga (muscle)vapaat painot
Rebimine kangigavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Kõhulihaste kõverduskehonpaino
Toengpüsikehonpaino
Puuraiumine kummilindigavapaat painot
Rinnale tõste ja surumine kangigavapaat painot