Puuraiumine kummilindiga
Band Wood Chopper
Mis seade see on?
Vastuskuminauhan puunhalkaisuveto on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Harjutus nõuab kontrollitud tehnikat, seega tasub seda õppida kergete raskustega või juhendamisel.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patterncore
Difficultyadvanced
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Tõmbamine kätega trunki pöörlemise asemel — muudab liikumise ühekäelise sõudmisharjutuseks. Jala pöörde vahelejätmine, mis piirab pöörde ulatust ja koormab alaselga. Liiga raske vastupanu kasutamine ja tehnika kaotamine — raie peaks olema atleetlik ja kontrollitud, mitte kiirustatud. Mõlema külje võrdse töö unustamine, mis jätab trunki pöörava spordi jaoks tasakaalustamata.
💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Vene rotatsioon kehakaalugakehonpaino
Külgpainutus plokiseadmeltaljalaite
Puuraiumine plokiseadmel, seistes, alt ülestaljalaite
Puuraiumine plokiseadmeltaljalaiteTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Kõhulihaste kõverduskehonpaino
Toengpüsikehonpaino
Rinnale tõste ja surumine kangigavapaat painot
Rebimine kangiga (muscle)vapaat painot
Rebimine kangiga (power)vapaat painot
Rebimine kangigavapaat painot