Puuraiumine plokiseadmel, seistes, alt üles
Cable Standing Low To High Wood Chopper
Mis seade see on?
Kaapelin alhaalta ylös kierto seisten (Cable Standing Low To High Wood Chopper) on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Liikkeessä työskentelevät myös Keskivartalo.
Trossimasinal püsib takistus kogu liikumisulatuse jooksul ühtlane, erinevalt vabadest raskustest.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary musclesKeskivartalo
Equipmenttaljalaite
Movement patterncore
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Tõmbad käsivartega, mitte ei pööra keha keskosast, mis vähendab kõhu külglihaste kaasatust. Hoiad jalad liikumatult lameda peal, mis takistab puusade liikumist ja sunnib alaselga pöördel üle koormust võtma. Kiirustad tagasiliikumisega ja lased plokil käepideme tagasi tõmmata, selle asemel et liikumist kontrollida. Kasutad liiga rasket koormust ja ümardad alaselga liikumise tipus, mis tekitab selgroo vigastusohu.
💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo. The keskivartalo assist.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Puuraiumine kummilindigavapaat painot
Vene rotatsioon kehakaalugakehonpaino
Vene rotatsioon hantligavapaat painot
Superman hantlitegavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Kõhulihaste kõverduskehonpaino
Toengpüsikehonpaino
Rinnale tõste ja surumine kangigavapaat painot
Rebimine kangiga (muscle)vapaat painot
Rebimine kangiga (power)vapaat painot