Rebimine kangiga (muscle)
Barbell Muscle Snatch
Mis seade see on?
Barbell Muscle Snatch on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpull
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Põlvede painutamine kangi alla laskumiseks, mis muudab liikumise power snatch'iks ja kaotab range tõmbamise. Kangi tõmbamine kehast eemale, mis sunnib alaselga lukustuse juures kompenseerima. Kangi surumine ülemises asendis pea kohale vajutades, mitte tõmmates, mis koormab õlgu. Liiga suure kaalu kasutamine, mis rikub range liikumismustri ja kaotab õppeväärtuse.
💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Rebimine kangiga (power)vapaat painot
Rebimine kangigavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Kõhulihaste kõverduskehonpaino
Toengpüsikehonpaino
Puuraiumine kummilindigavapaat painot
Rinnale tõste ja surumine kangigavapaat painot