Puuraiumine plokiseadmel
Cable Wood Chopper
Mis seade see on?
Cable Wood Chopper on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Trossimasinal püsib takistus kogu liikumisulatuse jooksul ühtlane, erinevalt vabadest raskustest.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary muscles–
Equipmenttaljalaite
Movement patterncore
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Tõmbamine kätega kere pöörde asemel, mis jätab kõhu kaldlihased liikumisest kõrvale. Puusade paigal hoidmine, mistõttu kogu liikumine toimub alaseljas, mis suurendab vigastusohtu. Liiga suure kaalu kasutamine ja ploki tirimine, mis asendab puhta pöörde hooga. Seismine liiga plokipaki lähedal, mistõttu tross kaotab pinge iga korduse ülaosas.
💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Puuraiumine kummilindigavapaat painot
Vene rotatsioon kehakaalugakehonpaino
Vene rotatsioon hantligavapaat painot
Superman hantlitegavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Kõhulihaste kõverduskehonpaino
Toengpüsikehonpaino
Rinnale tõste ja surumine kangigavapaat painot
Rebimine kangiga (muscle)vapaat painot
Rebimine kangiga (power)vapaat painot