Kõhulihaste masin
Abdominal Crunch Machine
Mis seade see on?
Vatsarutistuslaite on kuntosalilaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Masinal on liikumisulatus juhitud, mis teeb üksi treenimise ohutuks — kuid seaded tuleb kohandada oma kehale, muidu tuntakse liigutust vales kohas.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary muscles–
Equipmentkuntosalilaite
Movement patterncore
Difficulty–
Video–
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Kätega tõmbamine. Puusadest painutamine kõhu asemel.
💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Kõhulihaste kõverduskehonpaino
Toengpüsikehonpaino
Toengpüsi külili, küünarvartelkehonpainoToengpüsi kätelkehonpainoTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Puuraiumine kummilindigavapaat painot
Rinnale tõste ja surumine kangigavapaat painot
Rebimine kangiga (muscle)vapaat painot
Rebimine kangiga (power)vapaat painot