Jõutõmme kehakaaluga
Bodyweight Deadlift
Mis seade see on?
Kehonpainollinen maastaveto on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Keskivartalo.
Liikkeessä työskentelevät myös Tuharalihased.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Key facts
Primary muscleKeskivartalo
Secondary musclesTuharalihased
Equipmentkehonpaino
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Kükitamine puusaliigutuse asemel, mis eemaldab reie tagumise osa venituse täielikult. Alaselja ümardamine ettepainutamisel, mida puusaliigutuse õppimine peaks just parandama. Põlvede liigne painutamine, mis muudab liikumise pooliku küki asemel õigeks puusaliigutuseks. Selja ülemäärane taha painutamine üleval, selle asemel et lõpetada sirge, neutraalse seisuasendiga.
💪 Where you should feel it: Mainly in the keskivartalo. The tuharalihased assist.
Train this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Kõhulihaste kõverduskehonpaino
Toengpüsikehonpaino
Puuraiumine kummilindigavapaat painot
Rinnale tõste ja surumine kangigavapaat painot
Rebimine kangiga (muscle)vapaat painot
Rebimine kangiga (power)vapaat painot