Väljaaste kõndides
Walking Lunge
Mis seade see on?
Kävelyaskellus (Walking Lunge) on kehonpaino, joka kuormittaa ensisijaisesti Tuharalihased.
Key facts
Primary muscleTuharalihased
Secondary muscles–
Equipmentkehonpaino
Movement patternlower body
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Esimese jala põlve vajumine sissepoole, mis koormab liigest ja vähendab tuharalihaste tööd. Liiga lühike samm, mis muudab väljaastest praktiliselt reieluid rõhutava kükiga harjutuse ilma suurema tuharalihaste kaasatuseta. Ülakeha kaldumine ette üle esimese jala põlve, selle asemel et hoida keha sirgelt. Tõuke sooritamine esimese jala varvastelt kanna asemel.
💪 Where you should feel it: Mainly in the tuharalihased.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Bulgaaria kükkvapaat painot
Kükk kangiga, harkseisusvapaat painot
Väljaaste hantlitega, ette, vaheldumisivapaat painot
Kükk hantlitega, harkseisus (bulgaaria)vapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Puusatõste kangigavapaat painot
Kõrvaleviijate seadekuntosalilaite
Puusa kõrvaleviimine kummilindigavapaat painot
Jõutõmme kummilindiga (rumeenia)vapaat painot