Kükk (goblet)
Goblet Squat
Mis seade see on?
Goblet-kyykky on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Reie eesmine osa.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleReie eesmine osa
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternlower body
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Kandade tõstmine põrandalt lahti alaasendis, mis kannab koormuse ette põlvedele. Põlvede sissepoole vajumine püsti tõusmisel, mis vähendab tuharate tööd ja koormab liigeseid. Sügavuse lühendamine paralleelist kõrgemale, mis jätab suurema osa tuhara- ja reielihaste arengust saamata. Alaselja ümardamine alaasendis, mis koormab selgroogu töötavate lihaste asemel.
💪 Where you should feel it: Mainly in the reie eesmine osa.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Kükk kehakaalugakehonpaino
Kükk kang turjalvapaat painot🏋️Esikükk kangigavapaat painot
Kükk kangiga, kang turjal, kummilindigavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Väljaastevapaat painot
Jalapresskuntosalilaite
Sääre sirutuskuntosalilaite