Kõverdus kummilindiga
Band Curl
Mis seade see on?
Band Curl on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleHauikset
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Küünarnukkide ettepoole libisemine painutuse ajal, mis muudab liikumise poolikuks ees-tõsteks. Seismine kummilindi liiga kitsal osal, mis tekitab ebaühtlase pinge kahe käe vahel. Ekstsentrilise faasi kiirustamine ja kummilindi laskmine käsi järsult alla tõmmata — kaotad poole ajast pingeseisundis. Selja taha kallutamine kaalu üleslükkamiseks, mis kannab töö biitsepselt üle hoo ja alaselja peale.
💪 Where you should feel it: Mainly in the hauikset.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Biitsepsi kõverdus plokiseadmeltaljalaite
Biitsepsi kõverdus kangigavapaat painot
Haamerkõverdusvapaat painot
Drag curl kangigavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Randme kõverdus kangigavapaat painot
Kõverdus plokiseadmel, sirge käepidemegataljalaite