Logi sisse Ava rakendus
HarjutusedMasinadVabad raskusedToitumineKalkulaatoridRetseptidArtiklidOtsing Logi sisse Ava rakendus
Seadmed ja harjutused › Hauikset
Lihasrühmad

Hauikset

24 liikettä joilla kuormitetaan Hauikset.

24 harjutust

Masinatel (4)

Biitsepsi kõverdus plokiseadmelHauikset · taljalaiteVaata harjutust ›Hauiskääntö laitteessaHauikset · kuntosalilaiteVaata harjutust ›Sõudmine seadmel, alahaardegaHauikset · kuntosalilaiteVaata harjutust ›Kõverdus plokiseadmel, sirge käepidemegaHauikset · taljalaiteVaata harjutust ›

Vabade raskustega (20)

Kõverdus kummilindigaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Kõverdus hantlitega, kaldpingilHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Preacher curl EZ-kangiga, sirge käepidemegaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Preacher curl EZ-kangiga, tahasuunas, sirge käepidemegaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Hauiskääntö EZ-tangollaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Biitsepsi kõverdus kangigaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Kõverdus kettlebelligaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Farmerikõnd kettlebelligaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Kõverdus kettlebelliga (goblet)Hauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Kõverdus hantlitegaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Kontsentratsioonikõverdus hantlitegaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Haamerkõverdus hantlitega, seistes, ühe käegaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Randme sirutus hantlitegaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Preacher curl hantlitegaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Randme kõverdus hantlitegaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Randme kõverdus kangigaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Drag curl kangigaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›HaamerkõverdusHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Kõverdus hantlitega, seistes, ühe käegaHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›Haamerkõverdus hantlitega, kaldpingilHauikset · vapaat painotVaata harjutust ›

Suoritusohjeet ja videot sovelluksessa

Näillä sivuilla kerrotaan mikä laite on kyseessä ja mitä lihaksia se kuormittaa. Askel askeleelta -ohjeet ja videot löytyvät Luio-sovelluksesta.

Ava rakendus