Farmerikõnd kettlebelliga
Kettlebell Farmers Carry
Mis seade see on?
Maanviljelijän kanto kahvakuulilla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleHauikset
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patterncore
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Õlgade longu vajumine koorma all, mis koormab ülaselga ja vähendab haarde vastupidavust. Kahvakuulide kiigutamine iga sammuga, mis raiskab energiat ja katkestab pingestamise mustri. Hinge kinnihoidmine kandmise ajal, mis tõstab vererõhku ja lühendab töösetti. Kahvakuulide maha panemine selja longu vajumisega, selle asemel et teha puhas puusaliigutus põranda suunas.
💪 Where you should feel it: Mainly in the hauikset.
Train this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Biitsepsi kõverdus kangigavapaat painot
Haamerkõverdusvapaat painot
Biitsepsi kõverdus plokiseadmeltaljalaite
Drag curl kangigavapaat painot
Randme kõverdus kangigavapaat painot