Biitsepsi kõverdus kangiga
Barbell Biceps Curl
Mis seade see on?
Hauiskääntö tangolla on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleHauikset
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpull
Difficultyintermediate
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Torso kiigutamine kangi ülestõukamiseks, mis kannab koormuse biitsepselt üle alaselga. Küünarnukkide ettepoole liikumine ülaasendis, mis muudab painutuse osaliseks ees-tõsteks. Liikumisulatuse lühendamine ja käte mittetäielik sirutamine korduse alaosas. Kangi liiga laia haardega hoidmine, mis vähendab pinget biitsepsel ja koormab randmeid.
💪 Where you should feel it: Mainly in the hauikset.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Biitsepsi kõverdus plokiseadmeltaljalaite
Haamerkõverdusvapaat painotKõverdus kummilindigavapaat painot
Drag curl kangigavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Randme kõverdus kangigavapaat painot
Kõverdus plokiseadmel, sirge käepidemegataljalaite