Kõverdus plokiseadmel, sirge käepidemega
Cable Bar Curl
Mis seade see on?
Taljapunnerrus suoralla tangolla (Cable Bar Curl) on taljalaite, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Trossimasinal püsib takistus kogu liikumisulatuse jooksul ühtlane, erinevalt vabadest raskustest.
Key facts
Primary muscleHauikset
Secondary muscles–
Equipmenttaljalaite
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Torso tahapoole kiigutamine, et varrast üles paisata, mis võtab koormuse biitsepselt ja ohustab alaselga. Küünarnukkide ettepoole libisemine ülaosas, mis muudab painutuse osaliseks ees-tõsteks. Alaosas täieliku sirutuse vahelejätmine, mis jätab saamata pika pea venituse, kust enamik lihaskasvu tuleb. Allalaskmise kiirustamine, mis raiskab kordusest kõige suurema pingega poole, kust biitseps kõige rohkem kasvab.
💪 Where you should feel it: Mainly in the hauikset.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Haamerkõverdus hantlitega, kaldpingilvapaat painot
Preacher curl hantlitegavapaat painot
Randme sirutus hantlitegavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Biitsepsi kõverdus kangigavapaat painot
Haamerkõverdusvapaat painot
Biitsepsi kõverdus plokiseadmeltaljalaite
Drag curl kangigavapaat painot
Randme kõverdus kangigavapaat painot