Haamerkõverdus hantlitega, kaldpingil
Dumbbell Incline Hammer Curl
Mis seade see on?
Yhdistetty kulmapenkkivasarakäynti on vapailla painoilla tehtävä liike, joka kuormittaa ensisijaisesti Hauikset.
Harjutus sobib algajale: liikumisulatus on juhitud ja alustada saab kergest.
Vabade raskustega harjutus nõuab rohkem tugilihaseid ja tasakaalu kui vastav masinaharjutus.
Key facts
Primary muscleHauikset
Secondary muscles–
Equipmentvapaat painot
Movement patternpull
Difficultyeasy
Video📱 Luio
Juhised ja video on rakenduses
See leht ütleb, milline seade see on. Samm-sammult juhised, tavalisimad vead ja video on Luio rakenduses — video näitab liikumisulatust, mida tekst ei suuda kirjeldada.
Open in the app⚠️ Most common mistake: Küünarnukkide libisemine ette ülaosas, mis eemaldab liikumise eesmärgiks oleva brachialis'e venituse. Õlgade veeretamine ette pingist eemale, mis vahetab käte töö ees-õla pinge vastu. Alaosa liigne kiirustamine ja väljumine venitatud alaasendist, kus kasv tegelikult toimub. Liiga raske koormuse kasutamine, mis sunnib tegema kiikuvat pettuskordust ja rikub isolatsiooni.
💪 Where you should feel it: Mainly in the hauikset.
Variations and alternatives
Same muscle and movement pattern with different equipment.
Kõverdus plokiseadmel, sirge käepidemegataljalaite
Preacher curl hantlitegavapaat painot
Randme sirutus hantlitegavapaat painotTrain this exercise in Luio
Sets, weights and rest are logged automatically, and Luio suggests your next weight.
Biitsepsi kõverdus kangigavapaat painot
Haamerkõverdusvapaat painot
Biitsepsi kõverdus plokiseadmeltaljalaite
Drag curl kangigavapaat painot
Randme kõverdus kangigavapaat painot